Excercis Rule

                                         

1.सबसे पहले अपने मोबाइल का स्विच ऑफ कर दें या उसको ऑफलाइन करके कम से कम 1 घंटे के लिए अपने आप से दूर रखें
क्योंकि वर्कआउट के टाइम आपको सिर्फ एक्सरसाइज करनी है ना के लोगों को मैसेज करने हैं

2.एक सेट खत्म होने के बाद दूसरा सेट शुरू करने से पहले इस के बीच 40 से 50 सेकंड का फर्क होना चाहिए इससे ज्यादा नहीं,यह नहीं कि एक अभी शुरू किया और दूसरा सेट 5 मिनट के बाद

 3. किसी को देखकर  वजन ना उठाएं अपनी बॉडी की कैपेसिटी के हिसाब से ही वजन उठाएं ,क्योंकि आपके मसल्स सही रेपुटेशन से बनेंगे ना के भारी वजन उठाने से

4.बिल्कुल खाली पेट एक्सरसाइज ना करें एक्सरसाइज शुरू करने से 15 मिनट पहले कुछ ना कुछ खा कर आए

5.एक्सरसाइज शुरू करने से पहले वार्मअप जरूर करें या रनिंग शुरू करें,

6.वर्कआउट के समय पानी या अपना एनर्जी ड्रिंक जरूर साथ रखें,

7.वर्कआउट करते समय आपका फोकस मसल की तरफ होना चाहिए ना कि फालतू की बातों की तरह

8.वर्कआउट के दिनों में आपका कम से कम 7 से 8 घंटे सोना बहुत जरूरी है

9.हो सके तो एक अच्छी कंपनी का व्हे प्रोटीन पाउडर जरूर यूज करें

10.एक्सरसाइज के दौरान आपका पार्टनर एक होना चाहिए ना के तीन से चार